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膝关节自癒术:退化可逆转!9成膝痛都能自己治好

2020-08-01 访问量:624 分类:I生活书 作者:

膝关节自癒术:退化可逆转!9成膝痛都能自己治好

你一定曾经见过,至亲好友因为膝盖不好而受尽折磨,不仅每天早上一下床就膝盖疼痛,有时痛到无法走路、痛到夜不成眠,最后连看到楼梯都心生害怕,忧郁得像换了个人。抑或这个深受膝痛所苦的人,就是我们自己。
当内政部资料显示国人平均寿命已达80岁,男性76.8岁、女性83.4岁,日前公布的一项「全台膝关节疼痛患者治疗及生活品质调查」,却发现有 高达70%民众苦于膝关节疼痛问题而不愿就医,佔最多数的退化性关节炎患者,发病年龄下降至50岁左右,有逐渐年轻化的趋势。
从50岁到80岁,30年的漫长岁月比平均寿命的3分之1还要长,谁会愿意因为膝痛而丧失行动力、卧病在床呢?如果你是女性更必须注意:女性平均寿命比男性长6.6岁,更年期男女罹患关节退化的比例却高达1:9,每4位60岁以上女性就有1位有关节退化的问题。
从膝关节的构造与机能看来,活动是必须的,磨损也是免不了的,膝关节问题似乎必然会发生。不过俗话说「人体有大药」,只要是活着的细胞,就具有一定程度的自我修复能力,而我们吃下的每一口食物、做出的每一个动作、不自觉的每一个习惯,都足以左右我们体内的这股自癒力。
让我们从现在开始,重新认识膝关节这个一辈子的老战友;透过减法饮食,减掉精製糖、减去压迫膝关节的肥胖体重、减轻体内发炎状态;藉由每天走路、锻鍊肌力与伸展,不勉强也能柔软强化膝盖、畅通循环、消除水肿、矫正体态;再搭配24小时好膝生活攻略、5招下半身痠痛掰掰操、4个强壮膝关节特效穴,天天滋养自癒力,就可以轻鬆打造全方位好膝力!
详细精彩目录
膝关节自癒术:退化可逆转!9成膝痛都能自己治好
Part1:膝力人生
10秒快问快答!膝力测试是非题
逆转,膝力人生!90岁也有救的关节自癒术
早上断食、加油燃脂!自癒饮食笔记
推揉膝眼、屈膝长跪!自癒运动笔记
Part2:关键解膝
好发族群、病因症状都不同!分辨3大关节炎
膝盖全视角图解!8构造功能×10常见病症
Part3:膝望对策
减法饮食,减掉膝关节沉重负担
现在开始减糖!聪明避开糖分陷阱
彩虹蔬果、好油脂,减轻发炎永保膝力
免吃胶原蛋白!4营养直接补进关节里
专家开讲:银髮族营养均衡 切忌粗茶淡饭
Part4:膝望对策
动出灵活自信!3关键做好膝盖保养
Lesson1:臀腿有力,膝盖就轻鬆
Lesson2:肌肉软Q,减脂消肿正体态
Lesson3:关节滑利,活动零阻碍
Lesson4:事半功倍!4招泳池微健身
Part5:膝望对策
从早到晚这样做!24小时好膝攻略
久坐痠痛僵?5招从腰到脚活化行动力
消肿解痛!4特效穴+1茶饮强壮关节
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